நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சி முக்கிய வழி. மிதமான உடற்பயிற்சி இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உடலை ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும்.
கூடுதலாக, உடற்பயிற்சியானது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கவும், இதனால் நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.