உணவு இரைப்பைக் குழாயில் நுழைந்த பிறகு, அதை நன்றாக ஜீரணிக்க போதுமான நேரம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அதிக க்ரீஸ் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் அது இரைப்பை குடல் சுமையை அதிகரிக்கும்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு உடனடியாக படுக்கவோ உட்காரவோ வேண்டாம், நடைபயிற்சி போன்ற அரை மணி நேரம் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்கவும்.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
