படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதிகப்படியான இனிப்புகளை சாப்பிடுவது அல்லது அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவது, இன்சுலினை செயல்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது, மன அழுத்தத்தை தூண்டுகிறது, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் நிறைய வெளியிடுகிறது, இதனால் உடல் தொடர்ந்து விழிப்புடன் இருக்கும். தூக்கத்தை பாதிக்கும்.