தொழில் செய்திகள்

மருந்து சாப்பிடாமல் ரத்த அழுத்தத்தை விரைவில் குறைக்கும் வழி, இந்த டயட் முறையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

2021-10-22
மூன்று-உயர்ந்த பிரச்சனை எப்பொழுதும் நவீன மக்களை பாதித்துள்ளது. மக்களின் வாழ்க்கை நிலைமைகள் சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் மாறி வருவதால், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உடலில் பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தியுள்ளது, அவற்றில் உயர் இரத்த அழுத்தம் வாழ்நாள் பிரச்சனையாக உள்ளது. ஒருமுறை உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டால், அது உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளிலிருந்து கிட்டத்தட்ட பிரிக்க முடியாதது என்பது பலருக்குத் தெரியும்.
சிலர் இரத்த அழுத்தம் குறைந்தவுடன் மருந்தை நிறுத்துவார்கள். உண்மையில், அவ்வாறு செய்வது மிகவும் ஆபத்தானது. எனவே, வாழ்க்கையில், உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், அவசரகாலத்தில் இந்த முறைகளை நினைவில் கொள்ளவும்.
உண்மையில், எல்லோரும் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்தும் வரை, நம் வாழ்வில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன, குறிப்பாக நிலையற்ற இரத்த அழுத்தம், உயர் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள சில நோயாளிகள் இந்த வேகமான இரத்த அழுத்த முறைகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
1 விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி
வேகமாக நடப்பது உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு 8/6 mmHg ஐ குறைக்க உதவும். ஒரு மிதமான உடற்பயிற்சி இதயம் ஆக்ஸிஜனை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்த உதவும். நீங்கள் விளைவை அழைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் நடைப்பயணத்தை விரைவுபடுத்த முயற்சி செய்யலாம் அல்லது சிறிது நேரம் நடக்கலாம்.
2 ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்
ஆழ்ந்த சுவாசம் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். யோகா, கிகோங் மற்றும் டாய் சி போன்ற மெதுவான சுவாசம் அல்லது தியானப் பயிற்சிகள் அனைத்தும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், மேலும் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும். லிஃப்ட். தினமும் காலை அல்லது மாலை, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் சில நிமிடங்களுக்கு ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் உணவு முறைகள் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.
பெரும்பாலான உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் பொட்டாசியம் பற்றாக்குறையைக் காட்டுவார்கள். எனவே உங்கள் வாழ்க்கையில் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. தினமும் 2,000 முதல் 4,000 மி.கி பொட்டாசியம் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், அதாவது பட்டாணி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ஆரஞ்சு சாறு, தக்காளி சாறு, பாகற்காய் அல்லது சில உலர்ந்த பழங்கள் போன்றவை.
மேலும் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடலாம். டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபிளவனால்கள் உள்ளன, இது மனித இரத்த நாளங்களை மேலும் மீள்தன்மையாக்கும். தொடர்புடைய ஆய்வு அறிக்கைகளின்படி, டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடாதவர்களை விட, தினமும் மிதமான அளவு டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளின் ரத்த அழுத்தம் மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.

உண்மையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற ஒரு நாள்பட்ட நோயை நீங்கள் உருவாக்கியவுடன், நீங்கள் ஒரு நல்ல அணுகுமுறையை பராமரிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் மருந்துகளின் தொகுப்பை எதிர்கொள்வது மிகவும் எரிச்சலூட்டும், ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் இந்த நல்ல வாழ்க்கை முறையை அனைவரும் பராமரிக்கும் வரை, இரத்த அழுத்தத்தை இன்னும் உறுதியாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும். அகக் குறிப்பு மூலம் வழங்கப்பட்ட இந்த முறைகள் அனைவருக்கும் உதவலாம் என்று நம்புகிறேன்.




  • We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
    Reject Accept