உங்களை ஒரு வகையான உடற்பயிற்சிக்கு மட்டும் கட்டுப்படுத்தாதீர்கள். பந்து விளையாடுதல், நீச்சல் மற்றும் ஓடுதல், அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளிகள் மற்றும் வலிமை பயிற்சி போன்றவற்றைப் பல்வகைப்படுத்தவும். குறிப்பாக வலிமை பயிற்சி, எலாஸ்டிக் பேண்டுகள், மணல் பைகள் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ், புஷ்-அப்கள் அல்லது குந்துகைகள் போன்றவை; அதிகப்படியான சோர்வு அல்லது தசை சேதத்தைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.
ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளரைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் செலவை அதிகரிக்க ஒவ்வொரு அசைவிலும் அறிவியல் பூர்வமாக இருங்கள்.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
