வெயிலைத் தடுக்க, குடை, சன்ஸ்கிரீன் போன்ற நல்ல பாதுகாப்புப் பணிகளைச் செய்ய வெளியே செல்லுங்கள்.
தண்ணீர் குடிக்கவும், எலக்ட்ரோலைட்களை நிரப்பவும், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் 150-200 மில்லி தண்ணீரைக் குடிக்கவும், குளிர்ந்த நீருக்குப் பதிலாக வெதுவெதுப்பான கொதிக்கும் நீரைப் பயன்படுத்தவும்.
குளிக்கவும் அல்லது ஈரமான துண்டுடன் தோலை துடைக்கவும். அது மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது, தண்ணீர் ஆவியாகி, வெப்பச் சிதறலுக்கு உதவும் வகையில் அதை தலை மற்றும் கழுத்துக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டும்.
நியாயமான உணவு, கோடையில் ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்தல், கீரை, வெள்ளரிக்காய், தக்காளி போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுவது தண்ணீரை நிரப்புவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யும்.
வேலை மற்றும் ஓய்வு நேரத்தின் நியாயமான ஏற்பாடு, போதுமான தூக்கம், மூளை மற்றும் உடல் அமைப்பை தளர்த்தும், வேலை மற்றும் படிப்புக்கு ஏற்றதாக மட்டுமல்லாமல், வெப்ப பக்கவாதத்தைத் தடுக்கும் நடவடிக்கைகளும் உள்ளன.
ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கைத் தடுக்க, வெப்ப மருந்து, வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுபவர்கள் அல்லது அதிக வெப்பநிலையில் செயல்படுபவர்கள், வெப்ப மருந்துடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளனர்.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
